大牛配资网 人体缺乏维生素B12,往往会出现5大异常,若你也有,需及时补充

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维生素是人体所必须的营养成分,它的种类很多,大家最熟悉的是维生素C、E,但对维生素B12却不一定太了解,这种物质人体无法自行合成,具有溶于水的性质,很容易被排出体外。

维生素B12通常出现在动物性食物里面,有些长年素食的人体内很有可能缺少它。而人一旦缺少这种物质,对健康的影响是很大的,会出现这些身体状况:

 1、舌头和口腔问题

缺少了维生素B12的人,很可能出现舌头形状和颜色的改变,舌头红肿,颜色变红,有些几乎看不到舌苔。

  在吞咽食物的过程中感到不舒服,而且舌苔会发痒发干,出现刺痛的感觉。舌头出现的问题进而对口腔的健康产生影响,导致口腔溃疡或口疮的出现,上火变得司空见惯。

2、出现口臭

一般人认为口臭与吃进去的刺激性食物有关,或者是由于口腔疾病导致的。其实身体中缺少维生素B12,同样会出现口臭的问题。

因为体内缺少该物质时,血液中的消化酶会减少,导致血液中的废弃物和杂质大量出现,从而影响到口气的清新。当你出现口臭问题时,可以从这方面找找原因。

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 3、贫血

对女性而言,体内缺少维生素B12更容易出现贫血的问题,若不引起重视,将导致体内的气血更加不足,对气色和五脏都产生影响。

通常健康人的皮肤红润有光泽,精神气十足,而气血不足的人,脸上皮肤看上去苍白无血色,人也无精打采,皮肤和眼睛会出现少量黄色,严重者还会出现皮肤红肿及脱皮的症状。

由于面积较小,很多人会忽略这个问题,因此要结合全身症状,加以重视。

 4、情绪起伏大

有些缺少维生素B12的人情绪表现得过于激烈,波动很大,比正常人更容易出现焦虑、压抑或暴躁等不良情绪。

这是因为维生素B12中有两种非常特别的成分,对大脑中某些物质的合成有一定的促进作用,可调节神经,对人的情绪有稳定的效果。一旦缺少维生素B12,调节功能失常,易出现精神不稳定症状。

5、视力减弱

视力减弱除了与用眼不当有关外,还有可能因为体内缺乏某些物质引起。如缺少核黄素或维生素B12的人,视力都是较弱的。

因为身体中缺少了维生素B12,对视觉神经产生影响,人出现畏光、视物模糊或视力下降的表现。若出现这些症状,除了合理用眼外,该补充维生素B12了。

综上所述,缺少维生素B12带来的身体问题还是很多的,大家在日常要适量补充,建议多吃豆制品、牛羊肉类、牛奶、蛋黄、紫菜以及虾蟹等,这些食物中维生素B12的含量相对于蔬菜更多些。

不过也不要过量补充大牛配资网,摄入过量的维生素B12,反而对心脏和神经系统不利。大家需做到合理饮食,不要盲目节食或暴饮暴食,维持体内的营养均衡,身体才能正常运转。